Over een week......

……begint de Vierdaagse!!!!

Eindelijk!!!!

Zoals het er nu naar uit ziet, sta ik volgende week dinsdag gewoon aan de start van de Vierdaagse!! Hoera!!

Ik heb de afgelopen weken braaf geluisterd naar de adviezen van de fysiotherapeut. Ik mocht niet hardlopen en niet wandelen (tot mijn grote spijt ook de Tweedaagse van Amersfoort over moeten slaan). In de sportschool (voor mij beter bekend als gym, overblijfsel van mijn tijd in Michigan) kon ik mij richten op fietsen en krachttraining. In het weekend koos ik ervoor om op mijn fiets te stappen. Ik fietste tochten die ik eerder gewandeld, onder meer het Rondje Gooi via Hilversum (zie blog 19 maart) en Rondje Gooi via Huizen (zie blog 17 april). Best leuk, zag zo de omgeving op een heel andere manier (de lieve hondenlobbes uit de blog van 17 april zat dit keer helaas niet in de tuin). Minder leuk was het weer, stormachtig en regenachtig. Best lastig fietsen op mijn bijna twintig jaar oude fiets met een werkende versnelling hihi. Maar wel goed voor de conditie natuurlijk. Die kon ik zo tenminste nog een beetje op peil houden.

Vorige week merkte de fysiotherapeut op dat de zwelling op de achillespees bijna geheel was verdwenen. Ik mocht weer beginnen met wandelen!

De fysiotherapeut maakte het volgende trainingsprogramma voor mij:

- Woensdag 4 juli: 2 x 4 km. De eerste (ruim) 4 km bracht ik door op de loopband in de gym.
De tweede (ruim) 4km, een deel van mijn vertrouwde hardlooproute, liep ik ’s avonds in Bussum. Tijdens beide wandelingen werd de achillespees een beetje stijf, maar die stijfheid was na koeling (met een pak bevroren erwtjes) snel weer verdwenen!!

- Donderdag 5 juli: 8 km. Dit keer liep ik een deel van mijn hardlooproute in Oss. Ik voegde daar nog een stuk richting centrum aan toe, waardoor ik uiteindelijk op een totale afstand van 8 km uit kwam. Opnieuw werd de achillespees wat stijf, maar wel iets minder dan de voorgaande dag. Pak bevroren erwtjes kwam weer goed van pas hihi.

- Vrijdag 6 juli: 10+ km. Ik stelde zelf een route samen in Oss, via de Geffense Plas. Dat waren zo’n 11 km. Daarna liet ik buurhond Tati uit, een wandeling van ongeveer 3 km. Voor het eerst mijn achillespees eigenlijk helemaal niet gevoeld! Toch het pak bevroren erwtjes uit de diepvries gepakt. Ik besloot de achillespees, ongeacht de stijfheid, na elke wandeling standaard te gaan koelen.

- Zaterdag 7 juli: 30 km. De grote test voor de achillespees, de Kerkendorpentocht in Wijchen. Ik wilde het liefst de 40 km lopen, maar ik heb toch maar naar de fysiotherapeut geluisterd en voor de 30 km gekozen. Ik liep een stuk samen met Fleur, maar uiteindelijk kwamen we tot de conclusie dat we ieder een ander tempo hadden. Jammer. Verder had ik ergens gelezen dat de saaiheid van de Kerkendorpentocht overeen zou komen met de saaiheid van de Dag van Wijchen (tweede dag van de Vierdaagse).
Maar ik vond de Kerkendorpentocht eigenlijk helemaal niet saai hihi. Tijdens eerdere trainingen heb ik veel saaiere stukken moeten lopen!!

Het meest vervelende van de Kerkendorpentocht vond ik de stank die mijn neusje binnendrong toen ik een boerderij passeerde. Ik had zelden zoiets vies geroken. Buh.
Varkensmest misschien??? Snel doorgelopen. Veel leuker was de fruitautomaat op de route. Dit was letterlijk een fruitautomaat met vers fruit. Na betaling kon je een soort fruit uitkiezen (bv. aardbeien, appels, kersen). Vervolgens ging het luikje open met daarachter het gekozen fruit. Heel grappig. Helaas stonden er op dat moment nog ruim 10 km wandelen op het programma, anders had ik zeker een doosje aardbeien meegenomen.

Het weer was overigens prachtig afgelopen zaterdag, ideaal wandelweer. Mijn achillespees was ook goed gehumeurd. Die heb ik tijdens de 30 km hniet gevoeld! Mijn teentjes protesteerden wel wat, voor het eerst sinds weken weer een lange tijd “opgesloten” in een wandelschoen. Toch kon ik de laatste 4 km nog flink versnellen (geen wonder trouwens, ik luisterde naar Supercalifragilisticexpealidocious uit Mary Poppins, ga je automatisch sneller op lopen hihi). Ik vond het vooral leuk om norskijkende mannen (niet gewend om te worden ingehaald door een vrouw lol) te passeren.

- Zondag 8 juli: 18 km. Omdat achillespees en ik goed hersteld waren van de wandeling van de dag ervoor, besloot ik nog een wandeltraining te ondernemen. Ik koos voor het Rondje Naardermeer, met een lengte van 20 km. Want eigenlijk was het Rondje Naardermeer op 8 februari mijn eerste officiële wandeltraining. Toen liep ik in ijzige kou en heel harde wind. Nu liep ik in de stromende regen. 20 km lang. Op het laatst waren mijn waterafstotende jas en schoenen niet zo waterafstotend meer :P. Dit keer geen last van mijn teentjes en mijn achillespees hield zich opnieuw rustig.

Zo eindigde, even voor twaalven, mijn laatste Vierdaagse training (vroeg vertrokken omdat de weersvoorspellingen in de middag nog veel slechter waren, klopte niet, toen begon zelfs de zon te schijnen). Ondanks de paar wandelloze weken heb ik zo’n 729 trainingskilometers gemaakt (en dan tel in de kortere afstanden, onder de 10 kilometer, niet mee). Na een welverdiende douche (ook wel nodig, was doorweekt door de aanhoudende regen) plofte ik tevreden neer op de bank. Tour de France gekeken. En de triomftocht van Roger Federer op Wimbledon. Go Roger!!

Gisteren concludeerde de fysiotherapeut dat mijn achillespees niet noemenswaardig gezwollen was. Ze was verrast over het snelle herstel. Ik kon, wat haar betreft, de Vierdaagse gewoon lopen!! Hoera!! Al moest ik er wel rekening mee houden dat de achillespees op een gegeven moment weer op zou kunnen gaan spelen. De fysiotherapeut raadde me daarom aan om mij, na elke Vierdaagse dag, te laten masseren (en dan met name de linkerkuit, dit om ook de achillespees te ontlasten). Ik ben daarop meteen gaan zoeken naar een sportmasseur in Oss gezocht. Deze had ik snel gevonden, ik ga er op dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag naartoe.

Ik weet nog niet hoe ik het doe met mijn blogs volgende week. Maandag zal ik waarschijnlijk een blog schrijven over mijn aanmelding (en misschien ook wel over de Vierdaagsemis op zondag, zou daar graag naartoe willen). Maar of ik puf heb om na de Dag van Elst een blog te schrijven?? Geen idee. Ik kijk op dit moment niet verder dan de Dag van Elst, de eerste dag van de Vierdaagse. Heb ik die dag met goed gevolg volbracht, dan volgt de Dag van Wijchen etc. 40km at a time. 160km is immers wel errug confronterend ;).

Maar natuurlijk ga ik mijn uiterste best doen om de Vierdaagse uit te lopen! Ik zou het ook heel leuk vinden om “fans” langs te kant te hebben staan. Dus als er mensen zijn die mij tijdens de Vierdaagse aan zouden willen moedigen, dan hoor ik het graag!!